既能減脂又能賺點零花錢

送外賣順便減肥　靠譜嗎？

醫生提醒：每個人的身體狀況和代謝水平不同，減肥效果因人而異

有女白領選擇晚上送外賣減肥。

廈門日報訊（文/圖 記者 房舒）暑期以來，“送外賣順便減肥”成了小紅書、抖音等平臺的熱門話題。不少博主曬出前后對比照，稱把送外賣當成有氧運動，既能減脂又能賺點零花錢，引得不少人跟風嘗試。“送外賣順便減肥”真有那么神奇嗎？近日，廈門弘愛醫院體重管理中心負責人提醒，送外賣的減肥效果因人而異，盲目跟風不可取。

有人瘦了2.5千克

有人卻沒掉秤

26歲的女白領小野，7月16日開始加入送外賣減肥“大軍”。“受網友啟發，我就跟風行動起來了。健身房跑跳和送外賣，確實同樣都是有氧運動。”她說，結合飲食調整，送外賣之后她已經瘦了2.5千克，她很滿意。而40歲的實體店女營業員鄭寶寶，起初送外賣也是想順便減肥，但送了一個多月，體重卻沒掉。“我覺得送外賣減肥，可能只適用于那些走路配送和騎單車配送的人。”琢磨半天的她得出以上結論。“因為我是騎電動自行車去送的，而且我也沒管住嘴。”她笑言。

如果飲食上不克制

減肥效果或不明顯

針對“送外賣順便減肥”這一現象，廈門弘愛醫院體重管理中心負責人、內分泌科主任田建卿表示，從能量消耗的角度來說，走路或騎單車送外賣屬于有氧運動，確實能消耗一定的熱量，如果再配合合理的飲食，在一定程度上可能會達到減肥的效果。但每個人的身體狀況和代謝水平不同，減肥效果也會因人而異。“比如騎電動車送外賣，身體活動量相對較小，消耗的熱量有限，如果飲食上不克制，可能效果也不明顯。”田建卿解釋說，由于送外賣時間不固定，容易導致飲食不規律，對身體健康和減肥都是不利的。

田建卿提醒，無論何種減肥方式，首先都要保證充足的睡眠和規律的飲食。“送外賣是比較辛苦的工作，尤其是在炎熱的天氣里，要及時補充水分和電解質，避免中暑。”此外他建議，在開始送外賣之前，最好對自己的身體狀況做一個簡單評估。假設本身有基礎疾病，如心臟病、高血壓等，不建議通過這種方式減肥，以免發生意外。運動要循序漸進，不要一開始就給自己太大的壓力，避免過度勞累導致身體受傷。“減肥的方式有很多種，關鍵是要選擇適合自己的、健康的方式，不能盲目跟風。”田建卿說，無論選擇哪種方式，都要以身體健康為前提。