梁丁龍醫生進行推拿 東南網記者 李奇 攝

東南網6月5日訊（本網記者 夏菁 劉學佳 李奇）中高考季來臨，考生的身心健康成為家長和社會關注的焦點。近日，廈門市中醫院禾祥東門診部推拿科主任醫師梁丁龍針對考生常見的睡眠障礙、焦慮情緒、身體疲勞等問題，從中醫角度給出專業調理建議，并分享了適合家長在家操作的推拿保健手法。

中醫解析失眠焦慮背后兩大癥候

5月以來，該科室接診的學生中，頭暈頭痛、疲勞疲憊、頸腰酸疼、消化不良等癥狀尤為突出，部分學生甚至出現看書半小時就眼迷蒙、頭暈、注意力不集中等情況。

“最近接診的考生中，有不少人因腰背酸痛及頭暈、注意力不集中來就診。”梁丁龍介紹，一名高三學生出現頭暈，無法堅持學習，前來就診，經診斷為心脾兩虛、髓海不足，通過推拿改善腦部血液循環并配合補心健脾中藥，三次治療后癥狀明顯緩解。

從中醫理論來看，考生睡眠與身心問題主要源于兩大癥候：一是久思傷脾導致的心脾兩虛，常見睡眠質量差、消化不良；二是久坐氣滯引發的肝郁化火，表現為情緒焦慮、失眠易怒?！熬米€會使頸肩腰背肌肉薄弱，氣血淤滯，進而引發酸痛、疲勞。”梁丁龍說道。

推拿+食療+運動 多維度緩解考生不適

針對精神緊張，梁丁龍推薦按揉合谷穴、太沖穴及腋窩里的極泉穴，“這些穴位能調節情緒、舒緩壓力?！睂τ陬i肩腰背酸痛，他建議家長先以熱敷放松肌肉，再按柔、拿捏肩井穴、膏肓穴，腎腧、脾腧穴，同時鼓勵學生適當運動，做一些腰背肌訓練、拉伸，從根本上增強肌肉力量，增強耐受。

在消化不良調理方面，梁丁龍建議“摩腹運動”——使用熱灸包或暖寶寶輕柔按摩腹部，配合小米百合粥、山藥大棗粥等健脾養胃的食療方，幫助緩解消化不良。

梁丁龍還為考生定制了食療方：山藥小米粥補益脾氣，助氣血生化；百合蓮子羹滋陰降火，寧心定志；黑芝麻、核桃、牡蠣等，補腦髓益智慧，增強記憶力。玫瑰花、薄荷等代茶飲以調暢氣機，緩解焦慮 。

“降低期望值、鼓勵運動是緩解壓力的關鍵?！绷憾↓執貏e強調，家長的肢體撫觸對考生有安神作用，“從中醫角度看，溫和的身體接觸能疏通經絡、調和氣血，更重要的是傳遞情感支持?！?nbsp;

此外，梁丁龍特別提醒家長，在家進行推拿保健時需注意安全：操作前應檢查皮膚狀況，若存在潰瘍、出血或局部異常疼痛，需避免推拿；施力要適中，若操作后考生出現不適加重的情況，應立即停止并及時就醫。