僑英街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心線下報(bào)名及賽前體測(cè)現(xiàn)場(chǎng)（東南網(wǎng)記者 李霖 攝）

東南網(wǎng)5月23日訊（本網(wǎng)記者 李霖）量身高，測(cè)體重，計(jì)算體脂率……連日來(lái)，廈門(mén)市集美區(qū)6家基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)來(lái)了一群特別的“選手”。在醫(yī)護(hù)“教練員”的指導(dǎo)下，“選手”們填寫(xiě)報(bào)名表，完成核心指標(biāo)的賽前檢測(cè)。接下來(lái)的三個(gè)月，他們中的不少人將投入健康體重管理大賽的比拼中。

5月11日，由集美區(qū)衛(wèi)生健康局、集美區(qū)文化和旅游局主辦的“集”享“瘦”·“趣”燃脂——集美區(qū)健康體重管理大賽正式啟動(dòng)。活動(dòng)在全區(qū)招募超重或肥胖者，通過(guò)“政府牽頭+醫(yī)療支撐”的創(chuàng)新模式，幫助參賽者科學(xué)管理體重。

報(bào)名火熱 居民健康意識(shí)顯著提升

賽程包括線上預(yù)報(bào)名、線下報(bào)名及賽前體測(cè)、競(jìng)賽階段、賽后體測(cè)、評(píng)比五個(gè)階段。主辦方將根據(jù)參賽選手8月底的賽后體測(cè)結(jié)果，依照體重或體脂率下降程度，向他們頒發(fā)相應(yīng)的獎(jiǎng)項(xiàng)及獎(jiǎng)品。

據(jù)集美區(qū)疾病預(yù)防控制中心介紹，大賽原計(jì)劃招募180人，但預(yù)報(bào)名啟動(dòng)后迅速吸引427名市民踴躍參與，充分體現(xiàn)社會(huì)對(duì)科學(xué)體重管理的高度關(guān)注。目前，參賽者正分批前往各基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)健康體重門(mén)診完成賽前體測(cè)，檢測(cè)包括體脂率、基礎(chǔ)代謝率等核心指標(biāo)，預(yù)計(jì)本周內(nèi)完成全部體測(cè)工作。

“賽事+門(mén)診” 專(zhuān)業(yè)護(hù)航科學(xué)減重

與普通減肥活動(dòng)不同，本次大賽創(chuàng)新采用“賽事+門(mén)診”雙軌模式。據(jù)悉，所有參賽者將接受多維度健康評(píng)估，由包含內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)，為其制定涵蓋飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理的“四維干預(yù)方案”。此次賽事還將為參賽者搭建醫(yī)護(hù)+“減友”支持系統(tǒng)，設(shè)置醫(yī)學(xué)督導(dǎo)環(huán)節(jié)，動(dòng)態(tài)調(diào)整策略以突破減重瓶頸。

據(jù)悉，賽事期間，集美區(qū)將推出“健體養(yǎng)膳”課程、健康創(chuàng)作征集等一系列特色活動(dòng)，整合轄區(qū)健康公園與步道資源，打造運(yùn)動(dòng)打卡生態(tài)圈，搭建多元活動(dòng)矩陣，讓健康管理“有趣又有料”。

體重管理相關(guān)科室器材（灌口鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院供圖）

醫(yī)生“出招” 定制個(gè)性化“處方”

“BMI=體重(kg)/身高(m)2，18.5-23.9為正常，超過(guò)24就要警惕了。同時(shí)還要關(guān)注腰圍，男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm考慮是中心性肥胖。”蔡清冰表示，肥胖與糖尿病、心血管疾病等慢性病相關(guān)聯(lián)，市民可通過(guò)計(jì)算BMI與腰圍自測(cè)判斷肥胖風(fēng)險(xiǎn)。她建議，飲食方面可以通過(guò)“211法”（即2拳蔬菜、1掌蛋白質(zhì)、1拳主食）控制飲食，注重少油烹飪與食物多樣性。

僑英街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任醫(yī)師胡添福開(kāi)出“運(yùn)動(dòng)處方”。他推薦減肥人群每周要進(jìn)行總計(jì)150到300分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、動(dòng)感單車(chē)和游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的60%到80%，即（220-年齡）*60%至80%。除了有氧運(yùn)動(dòng)之外，還可配合自重力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。他提醒，運(yùn)動(dòng)方法因人而異，鍛煉的同時(shí)要小心運(yùn)動(dòng)損傷，最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

“市民要樹(shù)立正確減重觀念，健康減重的黃金法則是循序漸進(jìn)。”蔡清冰說(shuō)，每周減重不超過(guò)1公斤，希望減肥人群不要陷入減肥誤區(qū)，比如極端節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)粉代餐、液斷減肥法等，“不但會(huì)復(fù)胖，也存在健康隱患。”

體重管理門(mén)診全覆蓋 尋找家門(mén)口的“減肥搭子”

“健康減重不是短期沖刺，而是生活方式的革新。”集美區(qū)衛(wèi)生健康局相關(guān)負(fù)責(zé)人強(qiáng)調(diào)，大賽不僅提供專(zhuān)業(yè)支持，更通過(guò)知識(shí)普及、社群互動(dòng)與場(chǎng)景營(yíng)造，助力市民形成可持續(xù)的健康習(xí)慣。

后續(xù)賽事進(jìn)展及健康成果將持續(xù)向社會(huì)公布。這場(chǎng)融合專(zhuān)業(yè)性與趣味性的健康行動(dòng)，正悄然改變著集美居民的生活軌跡。

值得一提的是，集美區(qū)6家基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)目前均已開(kāi)設(shè)了體重管理門(mén)診，由醫(yī)生、健康營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)師等組成專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，為市民提供全方位、個(gè)性化的服務(wù)，有減重需要的市民可以到附近基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)咨詢(xún)。