體育中考下月開考

學生備戰 真的拼

廈門日報訊（記者 趙張昀）2025年廈門體育中考，即將在下個月開考。加練、學技巧、練體能……目前，正是考生們為了目標加緊沖刺的關鍵時間點。昨日，記者走訪廈門多家中考體育培訓機構發現，沖著滿分目標，考生、機構都使出渾身解數，爭取有效的“突擊”成果。

機構推出“協議班” 教練忙著給學員加練

昨天下午5點半，記者走訪廈門體育中心的中考體育培訓機構。近幾周來，除了前來報名“沖分”的學生多了，還有多家機構都已經推出滿分“協議班”。如果選擇了“協議班”，機構便可以和客戶簽下保證協議，確?？忌?個月后的中考體育中拿到滿分，否則全額或大比例退費。不過，學生全程必須嚴格按照私教的課程安排和時間來訓練?！熬唧w價格，視學生的基礎和體能素質等具體情況而定?！痹摴ぷ魅藛T聲稱，如果能保證認真訓練，1個月內，最多可以將女子800米測試成績提升1分鐘。

課外機構都在想方設法為學生“加油”：一些體育培訓機構的教練會要求個別考生加練——每周原本2節訓練課，改成3-4節；還有的機構開設小班，將薄弱點相近的學生集中起來訓練。

體育輔導老師黃展杰表示，近期，一名初三學員便通過科學訓練克服了跳繩的問題?！斑@個女孩原本一直卡在每分鐘160次左右?！痹瓉?她的一只手缺乏有效搖繩。進行訓練改善后，女孩很快就達到每分鐘175次的成績，超過滿分線。

過度訓練意義不大 熟悉應考技巧更關鍵

為什么體育中考要這么“拼”？答案顯而易見：體育占中考總分中的40分，并且是可以提前準備的“開卷考”，因此大部分學生和家長，都希望可以確保拿下滿分。

幾名從事中考體育培訓的教練均表示：距離考試不到一個月，想要大幅度提升體能已經比較難了，此時不必過度訓練，預防傷病、平穩過關更為重要。

不過，這并不意味著無計可施——除了進一步熟悉運動竅門，掌握應考技巧和注意事項，是現階段更為關鍵的環節。對此，黃展杰提到幾個考場上需特別注意的關鍵問題，如：跳繩要先慢后快，避免一開始就出現絆繩的情況；引體向上要不快不慢、穩扎穩打、積蓄力量，如果力竭了也不必放棄，可以休整幾秒鐘，再沖刺幾次。

體育輔導教練魏鑫輝也提到，考場的心理狀態很關鍵。拿實心球來說，過分緊張就可能做不好后仰引球的動作，導致使不上力。為了讓學生提前適應壓力，他會在課堂訓練中不定時地進行抽考或“突擊測試”，就是為了鍛煉學生在考場上能適應突如其來的變化和壓力。