集美街道社區衛生服務中心中醫理療醫生王榮宗（東南網記者 李霖 攝）

東南網6月23日訊（記者 李霖 陳淼淼 李奇）夏至已至，小暑近在眼前，盛夏已然啟幕。天氣日漸炎熱，人體可能會感到精神倦怠、四肢無力、食欲不振，甚至焦慮失眠。如何應對悶熱夏季，保持健康體魄？記者來到廈門市集美區集美街道社區衛生服務中心，邀請中醫理療醫生王榮宗來支招。

“中醫認為，人以天地之氣生，四時之法成。也就是說，人的健康與自然環境變化密切相關。”據王榮宗介紹，夏季氣候炎熱、濕邪較重，人體容易出汗過多，耗氣傷津，導致氣陰兩虧。因此，炎炎夏日，除了要注意防暑降溫，在運動、飲食方面有所講究，居民還可以通過中醫理療，甚至自學穴位按摩強身健體、防病祛病。

“中醫理療的方法非常多，常見的有像針灸、推拿、拔罐、艾灸、刮痧等。”王榮宗說，每種方法作用的方式不同，例如針灸、推拿主要用于調氣血，增加人體抵抗力，更好地御寒除濕；拔罐更多的是祛邪，把寒氣、濕氣從里面拔除，緩解一些因為濕氣引起的不適；艾灸則通過提升陽氣、祛濕散寒，達到化濕的作用。

王榮宗表示，除了專業的中醫理療，感興趣的居民也可以學習一些簡單的穴位知識，通過穴位按摩實現居家養生保健。例如，按壓足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴等常見穴位，可以疏通氣血經絡，調節機體免疫力，增強抗病能力。

如果覺得穴位知識比較難掌握，王榮宗還推薦了另一種比較簡單的居家中醫養生法——泡腳。他表示，夏日泡腳可以適當放一些艾葉等除濕的中草藥，改善睡眠、增強體質，“但切記夏日泡腳不能泡太久，腳脖子微微出汗即可。”

王榮宗為患兒推拿按摩（受訪者供圖）

王榮宗說，氣溫升高，不少人也有焦慮失眠的困擾，可以通過按壓神門穴、內關穴、涌泉穴、安眠穴，養心安神、改善失眠。或者將自己的癥狀詳細告訴中醫師，對癥配制中藥香囊、中藥枕。據悉，中藥香囊屬于中醫外治法中的“衣冠療法”，歷史悠久，通過其中藥材選用和配比變化，實現驅疫治病的目的。

“香囊也常被用來驅蚊、醒神。”王醫生表示，藿香、佩蘭等中藥磨粉制成香囊佩戴，可以達到驅蚊、化濕等功效。夏日，不少人會有蚊蟲叮咬、長痱子等困擾，他推薦苦參或浮萍煮水擦拭患處，可以清熱燥濕，緩解皮膚瘙癢。

夏天沒胃口怎么辦？王醫生提醒大家，夏日飲食應以清淡為主，忌大魚大肉，特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的老年人，以及脾胃較為虛弱的幼兒。建議適量食用消暑益氣的四神湯、荷葉粥、綠豆湯等。

王榮宗表示，感到精神倦怠、四肢無力，不應該消極應對，可以利用早晚氣溫較低的時間段，開展八段錦、太極拳等體育鍛煉，推動氣血循環，強健體魄。

他提醒廣大患者，中醫講究適量、適度，選擇中醫理療、中藥養生要擦亮雙眼，尋找正規、符合資質的醫療機構，“大家從日常飲食起居入手，關注自身健康，就可以安然消暑度夏。”