東南網(wǎng)5月17日訊（記者 李霖）2024年中高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考生要如何調(diào)整心理狀態(tài)，應(yīng)對(duì)緊張情緒？家長(zhǎng)如何做好陪伴和支持？5月19日起，廈門市集美區(qū)心理健康服務(wù)總站為考生及家長(zhǎng)準(zhǔn)備了五場(chǎng)中高考專場(chǎng)心理健康團(tuán)輔活動(dòng)和講座，幫助考生和家長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接考試。

集美區(qū)心理健康服務(wù)總站邀請(qǐng)專業(yè)的心理老師開展五場(chǎng)活動(dòng)和講座，分別為5月19日10:00《提高考前學(xué)習(xí)力—專注力訓(xùn)練》團(tuán)輔活動(dòng)；5月24日15:00《用適合中國(guó)人的家庭教育調(diào)節(jié)考前負(fù)面情緒》講座；6月2日10:00《應(yīng)對(duì)考前焦慮》講座；6月9日10:00《緩解考生焦慮》團(tuán)輔活動(dòng)；6月16日15:00《考前放松》團(tuán)輔活動(dòng)。活動(dòng)將在廈門市集美區(qū)濱水一里114-2號(hào)集美區(qū)心理健康服務(wù)總站舉辦，考生和家長(zhǎng)無(wú)需預(yù)約，可直接前往。

考生和家長(zhǎng)還可撥打廈門市24小時(shí)學(xué)生心理援助熱線0592-5258185、集美區(qū)心理健康服務(wù)總站24小時(shí)熱線0592-6102345進(jìn)行咨詢，通過(guò)電話交流，接受考前心理減壓、心理調(diào)適專業(yè)幫助；登錄廈門市未成年人心理健康服務(wù)網(wǎng)（http://www.xmsxljk.com/），注冊(cè)并進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)心理咨詢。

集美區(qū)心理健康服務(wù)總站建議，考生盡量排除過(guò)去成績(jī)的影響；去除滿分的心理幻想；運(yùn)用呼吸放松法、想象放松法等自助方法放松、提升自信心；保證充足睡眠，注重勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦；運(yùn)用積極的心理暗示，增強(qiáng)自信心。家長(zhǎng)則應(yīng)把握正常節(jié)奏，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，注重飲食安全和營(yíng)養(yǎng)要素供給，做到用心陪伴，適度關(guān)懷。